أكواب زبدة الكاجو صحية
1 حقيبة رقائق الشوكولاتة النباتية
1/2 كوب زبدة كاجو (أو استخدم زبدة الجوز المفضلة لديك!)
2-3 ملاعق كبيرة من العسل أو شراب القيقب
2 ملاعق طعام من دقيق جوز الهند
1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
ملح بحري مقشر للتزيين
الكمأة الطحينة مع عجينة البسكويت
3/4 كوب طحينة
1 مغرفة مسحوق بروتين الفانيليا
1/4 كوب شراب القيقب
1/2 كوب دقيق طحين اللوز
2 مغرفتين ببتيدات الكولاجين (اختياري)
1/2 كوب من رقائق الشوكولاتة الداكنة
طلاء الشوكولاتة
1 قطعة شوكولاتة داكنة
فلفل محشي
- 3 فلفل كامل
- 1 رطل من لحم الديك الرومي المطحون
- 1 حبة كوسة صغيرة
- 1/4 بصل أبيض
- كوب واحد قرنبيط - زيت زيتون
لدغات البروكلي الجاموس
قطعتان من البروكلي مقطعة إلى زهيرات
flour ج طحين
½ ج bobsredmill نشوة النشا
1 ملعقة صغيرة بودرة ثوم
½-1 ملعقة صغيرة ملح
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ج من حليب اللوز غير المحلى
⅔ ج بفتات خبز البانكو
½ ملعقة صغيرة ملح
½ ملعقة صغيرة من الفلفل الحار (اختياري)
بسكويت الوفل
1 / 2-3 / 4 كوب حليب غير حليب
1/4 كوب صلصة التفاح
1 ملعقة كبيرة من خل التفاح
1 كوب دقيق الكينوا
3 ملاعق كبيرة من دقيق التابيوكا
3 ملاعق كبيرة سكر جوز هند
1 ملعقة صغيرة صودا خبز
قليل من الملح
1 / 3-1 / 2 كوب رقائق شوكولاتة
الطبقة: شراب القيقب والموز المقطّع
تشيز كيك بلوبيري صحي
مكونات :
تشيز كيك مع فول سوداني
يتمركز:
ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني
2 ملاعق طعام من الفول السوداني المقرمش
20 جرام الأساسية. دقيق الشوفان
100 غ من دقيق جوز الهند
-> امزج جميع المكونات وضعها في شكل 15er. اضغط العجين جيدا واسحب الحواف.
وعاء مشوي فوري
مكونات :
2 ملاعق صغيرة ملح متبل
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
1 ملعقة صغيرة من البقدونس المجفف
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
1/2 ملعقة صغيرة فلفل أسود
3 رطل لحم بقري مشوي أو آخر ، مقطعة إلى نصفين
1 ملعقة طعام من زيت الكانولا
دجاج مقرمش بارميزان
مكونات :
1 رطل 500 جرام من صدور الدجاج (2 صدور كبيرة)
1 ملعقة صغيرة توابل ايطالية
1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
ملح وفلفل
غسل البيض:
2 بيضة
1 فص ثوم مفروم
1/2 ملعقة صغيرة توابل ايطالية
روست بيف
مكونات:
2 - 2.5 رطل. لحم بقري مشوي
1 بصلة صفراء كبيرة مفرومة خشنة
6 جزر كبيرة مقشرة ومفرومة خشنة
6 فصوص ثوم طازج مقشر
3 أكواب من مرق اللحم البقري أو مرق العظام
1 ملعقة كبيرة صلصة رسيسترشاير
1/2 ملعقة كبيرة فلفل حلو مدخن
ستيك وبطاطا
مكونات
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 باوند من بطاطس يوكون ، مقطعة إلى شرائح ½ إنش
3 فصوص ثوم مفرومة
1 ملعقة صغيرة زعتر مفروم
1 ملعقة صغيرة روزماري مفرومة
1 ملعقة صغيرة اوريجانو مفرومة
2 شرائح لحم ستيك نيويورك قليلة الدهن
ملح فلفل
مجمع زبدة الثوم
دجاج مارجريتا مشوي
4 صدور دجاج منزوعة الجلد منزوعة العظم ، بقصفها أقل من 1 بوصة
الملح والفلفل حسب الذوق
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
1 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
1 ملعقة صغيرة توابل ايطالية
4 شرائح جبنة موتزاريلا
1/2 كوب بيستو ريحان
1/2 كوب طماطم كرزية ، نصفين
لفائف الخس والدجاج
ثمرة أفوكادو صغيرة c
1 مانجو ناضجة (قطعتها إلى ثلاث قطع واستخدمت الجانبين بدون الحفرة ، مقطعة إلى مكعبات صغيرة)
2-3 ملاعق كبيرة بصل مقطع
1 سيرانو (مفروم)
1 طماطم (مقطعة)
ملح البحر حسب الذوق
خيار (مفروم)
عصير 1 ليمون
دجاج بالكاري والمعكرونة
خذ المقلاة على الموقد وسخنها جيدًا.
ضعي زيت الزيتون في المقلاة وأضيفي قطعة الدجاج واطبخي على نار عالية دون التقليب المستمر. احترس من الطهي على نار عالية ، يجب ألا تطلق الدجاج الماء ، وإلا سيتم غلي الدجاج. أضف الدجاج مع الفطر المفروم في تغير اللون واستمر في الطهي على نار عالية.